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不管吃什么都变胖,可能是肠胃菌群出问题?减肥前,要先调理肠胃

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发布时间:2019-11-03 11:42:26

众所周知,减肥的原则是看食物消耗的卡路里是否少于身体消耗的能量。如果摄入的食物中的卡路里可以被身体摄入,人们就不会肥胖。如果消耗的能量比消耗的食物多,人们就会减肥,反之亦然。

因此,大多数人关注如何消耗更少的能量和如何消耗更多的能量。但事实上,肥胖也与肠道功能的健康有关。

至于肠道,很少有人知道它是人体的主要消化器官。人体需要的99%的营养被肠道吸收。

此外,肠道也是人体最大的微生态系统,其中含有多种微生物。这些肠道菌群是分解食物的主要力量,也能保护我们免受感染,并具有许多重要功能,如帮助我们的免疫系统变得更强,产生维生素K和维生素b12。

重要的是,肠道菌群参与体内营养物质的吸收、能量调节和脂肪储存,有助于调节血糖和新陈代谢。因此,肠道健康与肠道菌群密不可分。

然而,人体肠道内正常菌群的紊乱代表肠道功能的不平衡,这可能导致人体营养吸收和排泄的问题,从而导致肥胖。

此外,高盐、高脂肪和高糖的饮食习惯不仅会带来能量的过量摄入,还会导致肠道菌群失调,从而导致肥胖。

肠道菌群的平衡和健康在人体中起着重要的作用。调节肠道菌群可能成为治疗和预防肥胖症的新机会。

那么我们如何帮助维持肠道菌群的平衡呢?

首先,应该注意饮食。饮食应该遵循低油、低盐、低糖的原则。深色果蔬中富含花色素苷和多酚的有益物质,如葡萄、茶叶中的茶多酚、竹笋中的纤维和富含酸奶的有益菌,对肠道菌群有有益作用,并能干预肥胖的发生。

此外,一些研究发现有氧运动,如散步和慢跑,也能引起肠道菌群的变化,重塑肠道菌群以恢复失调的肠道菌群。

同时,情绪也会引起肠道菌群的变化。抑郁症会导致肠道菌群失调,从而引发多种疾病。

因此,保持愉快的心情,养成规律的饮食和生活习惯,保持适当的锻炼都有利于保持肠道菌群的健康状态,从而预防和治疗各种代谢疾病,如肥胖症。

亲爱的朋友,你认为还有哪些其他因素与减肥有关?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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