经常失眠多半3穴位不通，医师：睡前按揉几分钟，滋阴补肝助睡眠

人们常说，“吃饭睡觉没关系，疾病来自不吃饭不睡觉。”“一天三餐，一夜。”一个人大约三分之一的生命是在睡眠中度过的。睡眠和食物一样，对每个人都是必不可少的。它是保证正常身体活动和保持身心健康的前提和基础。它是生命活动中不可或缺的重要生理功能，也是人类健康长寿的需要。然而，随着现代生活压力的增加，我国有越来越多的人患有失眠症。中国睡眠研究协会在2018年发布了一组中国睡眠调查数据。结果表明，我国成人失眠症的发病率高达38.2%。知道这个数字很可怕，它表明中国有超过3亿人患有睡眠障碍，已经成为一个非常迫切需要解决的问题。

在影响睡眠质量的诸多因素中，肝脏与睡眠关系最为密切。《黄帝内经》中记载了各种梦与身体健康的关系。人们相信心脏、肝脏和肺分别对应于人体的精神和灵魂。根据五行，肝支配灵魂，肺支配精神，灵魂飞翔和做梦。如果一个人经常睡觉、失眠和做梦，他们大多数都有肝脏问题。最常见的是肝气郁结和肝火旺盛。这些人晚上很难入睡，经常感到非常焦虑。即使他们睡着了，他们总是做梦。如果长时间这样做，睡眠质量将得不到保证，肝气郁结的症状将变得更加严重。因此，要更好地改善失眠多梦，关键在于疏肝理气。

根据中国传统医学，“当人们躺下时，血液会回到肝脏”。当我们睡得很香时，全身血液会回到肝脏去解毒。如果我们经常失眠，会导致肝脏血液回流减少、身体免疫力下降和肝脏损伤。鉴于这种情况，最常用的方法是穴位疗法。通过刺激相应穴位，能有效疏肝理气，益气安神，滋养气血，从而在一定程度上改善失眠。

频繁失眠主要是由三个穴位堵塞引起的。医生:睡前按摩5分钟，滋阴养肝，助眠。

首先，按摩太冲穴进行缓解

太冲穴是肝经上最重要的穴位，也是中医治疗各种肝病的穴位。它可以降低血压，平肝，清热，清除头目。它与中药菊花非常相似，对女性月经不调也非常有效。多年的中医经验证明，刺激太冲穴可以疏肝解郁，调节情绪。

取穴方法:位于足背凹陷处，第一、二跖骨关节前方。

按摩方法:用拇指按摩台中穴约5-8分钟，按压时会有强烈的酸胀感。

晚上9-11点是肝经气最旺盛的时候，此时按摩太冲穴最好。

其次，三阴交也是一个不错的选择。

三阴交穴是我们日常生活中最常见的穴位。它的功效范围很广，还能缓解和治疗失眠。它位于距脚踝内侧约3英寸的地方。按摩、刺激或艾灸该穴位可治疗失眠、心悸以及一些胃肠疾病。效果很好，可以经常按摩或艾灸。

第三，涌泉穴——人脚带来的特效“安明”

涌泉穴位于连接第二和第三脚趾缝线的头端和脚前部凹陷处脚跟的线的第一个三分之一处。定期按摩可以促进血液循环，疏通经络，引导虚火消退，在一定程度上缓解失眠。

以上三个穴位都是可以很好缓解失眠的穴位。每天睡觉前摩擦并按压几分钟有助于改善长期睡眠治疗。失眠的朋友不妨多试试。当然，如果失眠很严重，穴位按摩是远远不够的。在现代社会，使用自然方法改善失眠的效果越来越受到重视。每个睡不着的人都有一颗不安的心。经过十多年对现代医学的仔细研究，人们认为膳食补充剂是改善失眠最安全和最有效的方法。日常内部调节可以通过饮食补充富含知宁睡眠激素的物质来实现。

大多数肝郁失眠的人晚上坐立不安，辗转反侧。该物质可进入肝经，疏肝行气。同时，能很好地抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子的释放，调节神经内分泌，从而更好地镇静安神，从根本上缓解失眠和神经衰弱。

食物补充是改善失眠的有效手段。适度锻炼和良好的工作和休息习惯也是改善失眠的重要环节。例如，你可以选择饭后散步。这是一种放松的运动，它不仅能疏通你的脚的血管，还能促进你全身的气血循环，从而使你的五脏六腑得到更好的营养。通过双腿肌肉有节奏的放松和收缩，可以促进血液循环，改善心脏功能。温和的散步也有助于消化饮食。只有通过各方面的合作，我们才能更快地缓解和改善睡眠状况。

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